Ultimul lucru pe care îl faceţi înainte de vă pune în pat seara are un impact semnificativ asupra stării dumneavoastră de spirit din ziua următoare, determinând şi cât de mult sau cât de bine dormiţi.

Oamenii de succes înţeleg că succesul lor începe şi se termină cu sănătatea lor mentală şi fizică, care depinde în mare parte de cantitatea şi calitatea somnului, scrie Time.com

Vă prezentăm în continuare cele nouă obiceiuri ale oamenilor de succes:

Citesc

Experţii confirmă că cititul este ultimul lucru pe care oamenii de succes îl fac înainte de a se culca. Michael Kerr, speaker internaţional şi scriitor, spune că el cunoaşte mulţi oameni de afaceri care îşi fac mereu timp seara pentru citit. ”Acest lucru nu este rezervat neapărat pentru lecturi legate de afaceri sau inspiraţionale. Mulţi oameni de succes pun mare preţ pe informaţiile primite din diverse surse, crezând că ajută la stimularea creativităţii şi a pasiunii din vieţile lor”, spune acesta.

De exemplu, unii oameni de succes folosesc acest timp pentru a se informa cu privire la ştirile zilei, pentru a se uita pe Reddit sau Twitter, în timp ce alţii citesc romane.

Fac liste cu ceea ce au de făcut

Kerr spune că oamenii de succes îşi fac timp pentru a scrie pe o listă ceea ce au de făcut a doua zi.

Petrec timp alături de familie

Michael Woodward, psiholog şi scriitor, spune că este important să ne facem timp să vorbim cu cei de lângă noi sau să ne jucăm cu animalele de companie.

Se gândesc la felul în care a decurs ziua respectivă

Kerr spune că multe persoane de succes îşi notează seara trei lucruri pentru care sunt recunoscători şi care s-au întâmplat în acea zi. ”Menţinerea unui ”jurnal de mulţumire” le aminteşte oamenilor de progresul pe care l-au făcut în acea zi în orice privinţă, lucru care reprezintă o modalitate cheie pentru a rămâne motivaţi, în special atunci când trec printr-o perioadă dificilă”, spune acesta.

Meditează

Mulţi oameni folosesc cele zece minute dinainte de a se pune în pat pentru a medita. Dale Kurow, un instructor din New York, spune că aceasta este o modalitate perfectă de a relaxa corpul şi mintea.

Plănuiesc cât vor dormi

Michael Kerr spune că s-a scris mult despre pericolul de a suferi de deficienţe de somn cronice, prin urmare mulţi oameni foarte ocupaţi îşi fac somnul o prioritate.

Se deconectează de muncă

Oamenii cu adevărat de succes fac orice mai puţin să lucreze înainte de a se pune în pat, spune Kerr. Ei nu îşi verifică e-mailul în mod obsesiv şi încearcă să nu rămână cu gândul la probleme legate de muncă. Lasaţi să treacă puţin timp între momentul în care citiţi ultimul e-mail şi cel în care vă puneţi în pat. Ideea este să nu rămâneţi cu gândul la muncă înainte să adormiţi.

Se concentrează pe lucruri pozitive

Este uşor să cădem în capcana gândurilor cu privire la situaţiile negative pe care vă doreaţi să le fi rezolvat în alt fel. Indiferent cît de rău ar fi mers ziua respectivă, oamenii de succes reuşesc să evite acele gânduri negative pentru că îşi dau seama că nu fac decât să le cauzeze mai mult stres.

Îşi imaginează succesul zilei de mâine

Mulţi oameni de succes îşi rezervă câteva minute înainte de somn pentru a-şi imagina un rezultat pozitiv la proiectele la care lucrează, spune Lynn Taylor, un expert şi autor cu privire la locul de muncă.

sursa: www.gandul.info